Mindfulness individuale
Stare nel presente può sembrare semplice a parole, ma spesso si rivela una sfida complessa da mettere in pratica. Attraverso il percorso di Mindfulness Individuale, imparerai ad ascoltare il tuo corpo e a calmare la mente, creando uno spazio di consapevolezza e armonia interiore. Gli incontri personalizzati ti offrono un percorso su misura, adattato alle tue esigenze e alla tua disponibilità, permettendoti di acquisire strumenti pratici e duraturi.
Come istruttrice di Mindfulness, ti guiderò attraverso pratiche di meditazione efficaci, basate sul protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ideato da Jon Kabat-Zinn, riconosciuto a livello internazionale per la sua efficacia nel ridurre lo stress e migliorare il benessere. Potrai scoprire i numerosi benefici di questa pratica, come una maggiore calma, concentrazione e resilienza emotiva, e apprendere modalità concrete per integrarla nella tua vita quotidiana.
In qualità di Psicologa e Psicoterapeuta, ti accompagnerò nel percorso di consapevolezza delle tue emozioni e sensazioni fisiche, aiutandoti a riconoscere e gestire pensieri ricorrenti, stati ansiosi e rimuginio. Questo processo ti supporterà nel vivere il presente con maggiore pienezza, in sintonia con te stesso e con gli altri, favorendo un equilibrio emotivo duraturo.
Ecco sette domande a cui puoi trovare risposta attraverso la Mindfulness Individuale:
- Ti sembra di aver perso il piacere nelle cose che una volta ti davano gioia, sentendo di aver smarrito il senso e la direzione nella tua vita?
- Senti di mancare delle risorse e della forza necessarie per affrontare le difficoltà quotidiane o le sfide più grandi?
- Ci sono situazioni, persone o pensieri che ti risultano impossibili da lasciar andare, che continuano a tormentarti?
- Ricorrono spesso dolori o fastidi, come contratture, mal di testa o disturbi intestinali cronici, che sembrano non trovare una spiegazione evidente?
- Ti sorprendi a rimuginare su eventi passati o preoccupazioni presenti, come il peso, l’aspetto fisico o un dialogo difficile, senza riuscire a liberartene?
- Ti senti spesso sopraffatto da emozioni negative come ansia, panico, rabbia o umore altalenante?
- Soffri di insonnia o risvegli frequenti durante la notte, che ti lasciano stanco e privo di energia durante il giorno?
Se ti riconosci in queste domande, il percorso di Mindfulness Individuale può rappresentare un valido aiuto per ritrovare equilibrio, serenità e una maggiore connessione con te stesso. Ti invito a scoprire come questa pratica possa trasformare la tua vita, portando più consapevolezza e benessere in ogni momento.
Cosa si fa
Il percorso di mindfulness individuale è costituito da incontri settimanali di un'ora che ti aiutano a diventare più consapevole del tuo corpo, dei tuoi pensieri e delle tue emozioni.
Potrai aumentare la tua forza mentale, che ti aiuterà ad affrontare meglio le situazioni difficili.
Si utilizzano diversi tipi di meditazione (tra cui body scan, meditazione sul respiro, e yoga mindful) ed vari esercizi. Al termine di ogni incontro avrai dispense e tracce audio per allenare la tua consapevolezza a casa quotidianamente.
Benefici
La formazione, basata su anni di ricerche e studi scientifici, apporta numerosi benefici psicofisici, tra cui :
- Sentirti meno preda dei pensieri e delle sensazioni
- Fare delle scelte più responsabili
- Riconoscere i segnali che il corpo ti manda
- Conoscere le emozioni e imparare ad accettarle
- Affrontare i sentimenti dolorosi e gli eventi delle vita
- Gestire lo stress e l'ansia
Come funziona
Non si tratta di una psicoterapia, ma di un percorso al pari dei protocolli basati sulla mindfulness di gruppo MBSR.
La differenza è che gli incontri one to one hanno il vantaggio di essere personalizzati e flessibili, in base alle tue esigenze. Che tu sia alle prime armi nella meditazione o già praticante, avrai modo di approfondire con domande mirate ed avere tutta l'attenzione di un esperto a tua disposizione.
E' un momento che dedichi a te, una pausa dagli impegni continui e frenetici. Da ritagliarti una volta alla settimana, senza stress e su appuntamento!
RICHIESTA
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Dal blog:
Dott.ssa Fabiana Pinto
Sono una Psicologa e Psicoterapeuta iscritta all’Ordine degli Psicologi del Lazio dal 2007 (n. 15130). La mia passione si concentra sull’utilizzo di approcci di Mindfulness e Compassion Focused Therapy, percorsi efficaci per affrontare lo stress, gestire emozioni negative e promuovere autostima e amore per sé. Credo nell'importanza di integrare gentilezza, compassione e attenzione non giudicante nella vita quotidiana, praticando con cura e consapevolezza attraverso yoga e meditazione per favorire equilibrio e benessere interiore.