Mindfulness individuale

Agenda

Programma:

Ciclo completo di 7 incontri di un'ora ciascuno (su appuntamento)

Modalità:

Skype.

Costo: 

45 euro (singolo incontro), oppure  380 euro iva inclusa (intero corso)

Iscrizione

Per registrarti e chiedere maggiori info, compila il modulo qui di seguito.

Nota: I campi con l'asterisco sono richiesti

mindfulness individuale pacchetti formativi

Stare nel presente è semplice a dirsi, e più difficile a farsi. Attraverso il percorso della Mindfulness Individuale  imparerai ad ascoltare il tuo corpo e a calmare la mente. Gli incontri individuali ti permettono di avere una formazione personalizzata, costruita in base alle tue esigenze e disponibilità.

 

Come istruttrice di Mindfulness ti insegnerò le pratiche di meditazione, secondo l' MBSR (protocollo per la riduzione dello stress basato sulla meditazione) di Jon kabat Zinn - vedi qui in basso i benefici e le modalità - e come Psicologa e Psicoterapeuta ti guiderò nell'acquisire consapevolezza delle tue emozioni e delle sensazioni fisiche, che automaticamente ti aiuterà nel ridurre il rimurginio e gli stati ansiosi e vivere pienamente il presente in armonia con te stesso e gli altri.

 

Sette domande a cui trovi risposta nella Mindfulness Individuale: 

  1. Non trovi più piacere nelle cose che fai e ti sembra di aver perso il senso e la direzione nella tua vita?
  2. Senti di non avere la forza e le risorse necessarie per affrontare le difficoltà oppure la semplice quotidianità?
  3. Ci sono situazioni, cose o persone che non riesci a lasciare andare?
  4. Lamenti spesso dolori o fastidi ricorrenti, come contratture, mal di testa o disturbi intestinali cronici?
  5. Hai pensieri ricorrenti, sul passato o sul presente, preoccupazioni come il tuo peso o il tuo aspetto fisico, oppure un evento o un dialogo su cui rimurgini di continuo?
  6. Ti senti bloccato da emozioni negative, come l'ansia o il panico, umore instabile o rabbia?
  7. Soffri di insonnia o risvegli frequenti durante la notte che ti fanno sentire stanco e affaticato durante la giornata?

                         


mindfulness individuale incontri

Cosa si fa

Il percorso di mindfulness individuale è costituito da incontri settimanali di un'ora che ti aiutano a diventare più consapevole del tuo corpo, dei tuoi pensieri e delle tue emozioni.

Potrai aumentare la tua forza mentale, che ti aiuterà ad affrontare meglio le situazioni difficili.

Si utilizzano diversi tipi di meditazione (tra cui body scan, meditazione sul respiro, e yoga mindful) ed vari esercizi. Al termine di ogni incontro avrai dispense e tracce audio per allenare la tua consapevolezza a casa quotidianamente.

 

consapevolezza respiro MBSR benefici

Benefici

La formazione, basata su anni di ricerche e studi scientifici, apporta numerosi benefici psicofisici, tra cui :

  • Sentirti meno preda dei pensieri e delle sensazioni
  • Fare delle scelte più responsabili
  • Riconoscere i segnali che il corpo ti manda
  • Conoscere le emozioni e imparare ad accettarle
  • Affrontare i sentimenti dolorosi e gli eventi delle vita
  • Gestire lo stress e l'ansia
panico ansia rimedi meditare

Come funziona

Non si tratta di una psicoterapia, ma di un percorso al pari dei protocolli basati sulla mindfulness di gruppo MBSR.

La differenza è che gli incontri one to one hanno il vantaggio di essere personalizzati e flessibili, in base alle tue esigenze.  Che tu sia alle prime armi nella meditazione o già praticante, avrai modo di approfondire con domande mirate ed avere tutta l'attenzione di un esperto a tua disposizione.

E' un momento che dedichi a te, una pausa dagli impegni continui e frenetici. Da ritagliarti una volta alla settimana, senza stress e su appuntamento!


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