In commercio si trovano migliaia di libri su tematiche di auto-aiuto, i "Self Help". Se fai una ricerca su Amazon libri , circa 6000 sono i risultati di “Self Help”nella categoria autostima e motivazione.
Tuttavia l’ APA, Associazione di psicologi americani, avverte i lettori che il 95 % dei libri di autoaiuto sono pubblicati senza alcuna prova scientifica. E se alcuni di questi non portano alcun beneficio, altri potrebbero addittura essere dannosi.
Qui ti segnalo alcuni tra i libri raccomandati da psicologi risultati efficaci da una ricerca del professore americano John Norcross. Sono libri che ho letto personalmente e consiglio in terapia, e che fanno parte della mia libreria personale!
di Jon Kabat Zinn (gestire lo stress). Scritto dal fondatore della mindfulness moderna, lo consiglio perchè è il suo libro più famoso e spiega in modo semplice il percorso per portare la consapevolezza nelle nostre vite.
di Jon Kabat-Zinn ( stress, ansia, panico). Ti segnalo quest’altro libro di Kabat Zinn, sul portare la consapevolezza ogni giorno, momento dopo momento, nelle nostre attività quotidiane.
di Henepola Gunaratana (esercizi meditazione). Per i principianti è uno dei manuali migliori di sempre. Lo consiglio per la chiarezza e la praticità nell’avvicinarsi alla pratica di meditazione.
Se il mondo ti crolla addosso. Imparare a veleggiare tra le ondate della vita di Russ Harris (Pensieri negativi, cambiamento). Nonostante il titolo "leggero" e l'impostazione semplice alla portata di tutti, il libro si basa su teorie scientifiche dell'ACT, Acceptance and Commitment Therapy, un approccio terapeutico basato sulla mindfulness.
Se la coppia è in crisi. Impara a superare frustrazioni e risentimenti per ricostruire una relazione consapevole
di Russ Harris (relazioni
conflittuali). Manuale semplice per imparare a lasciare da parte pensieri inutili e atteggiamenti negativi, a ridurre le tensioni e lo stress, ed
agire con modi funzionali per ricostituire una relazione ricca e significativa.
di Michael E. Addis (gestire le emozioni). Libro dedicato agli uomini e alle loro relazioni. Spesso pregiudizi culturali e generazionali sono la causa della difficoltà nell' esprimere sentimenti e debolezze.
di Dennis Greenberger (ansia, depressione, rabbia).Tra i manuali di auto aiuto è il più completo. Si usa molto in psicoterapia, il lettore svolge compiti di esercizi e insieme al terapeuta individua i problemi emotivi e prepara "piani" efficaci per la risoluzione delle problematiche.
Paura di vivere di Alexander Lowen (mal di vivere).Dal padre della Bioenergetica, è un libro per riscoprire la voglia di vivere e amare, e sull'integrazione mente-corpo, “I ruoli che assumiamo nella vita si strutturano nei nostri corpi come il nostro modo di essere nel mondo.”
Nota bene: Per la ricerca di un
reale miglioramento personale, il rapporto tra terapeuta e paziente è sempre al primo posto. Invitare alla lettura può inserirsi all’interno di una dinamica terapeutica, in cui il terapeuta consiglia libri seguendo un metodo preciso e in base ad un' esigenza specifica.
Psicologa-Psicoterapeuta abilitata, iscritta all'ordine degli psicologi del Lazio dal 2007 n. 15130, esperta in Mindfulness e istruttrice di corsi MBSR, per la gestione dello stress e gli stati emotivi negativi.
Mi occupo prevalentemente di ansia e depressione ( insonnia, panico, fame nervosa, pensieri ricorrenti) cambiamenti di vita e relazioni affettive.
Ricevo privatamente e organizzo corsi di Mindfulness , individuali e di gruppo.