Benvenuti!
Grazie per aver visitato il mio sito. Appassionata di Mindfulness e Compassion, ho creato questo spazio per condividere risorse e strumenti che possano aiutarti a vivere con maggiore presenza e consapevolezza.
Qui troverai approfondimenti, articoli scientifici, storie ispiratrici e pratiche di meditazione e self compassion per migliorare il benessere emotivo e le relazioni, con un focus sulla cura di sè. Il mio intento è offrirti un seme per coltivare l' equilibrio interiore e la calma necessaria ad affrontare le sfide quotidiane.
Credo fermamente nel potere trasformativo della Mindfulness e della Compassion per acquisire uno stile di vita più autentico e in linea con i tuoi valori. Se desideri intraprendere un percorso di crescita personale, sei nel posto giusto: sono qui per accompagnarti e sostenerti nel cammino verso l' auto-realizzazione.
Esplora il sito, scopri le risorse, leggi il mio blog e lasciati ispirare. Prenditi cura di te stesso con tutto l' amore che meriti!
Situazioni "tempestose" fanno parte della vita
Nel corso della nostra vita attraversiamo diverse fasi che ci costringono ad affrontare molti cambiamenti. A volte può essere difficile gestire lo stress e le emozioni. Ci si può sentire confusi o smarriti, e non trovare più le risposte alle domande importanti.
"La vita non è aspettare che passi la tempesta...
ma imparare a ballare sotto la pioggia"
- Gandhi
In che modo posso affrontare le "tempeste"?
Praticare la mindfulness e la Compassion significa sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, accettare le emozioni e le circostanze senza giudizio, e coltivare compassione verso se stessi e verso gli altri.
Queste pratiche possono essere un sostegno solido e valido per imparare a gestire le circostanze stressanti della vita. L’obiettivo è imparare a navigare le tempeste della vita con un maggior senso di presenza e di fiducia, permettendoci di continuare a crescere ed evolvere anche nei momenti più difficili.
Il mio approccio
Proprio come ogni persona è unica, così è il percorso in cui credo. Utilizzo un metodo integrato e personalizzato, combinando pratiche di mindfulness e compassione, per adattare tecniche e strumenti alle esigenze di ogni singola persona.
Aree di supporto e sviluppo personale
Hai preoccupazioni o pensieri ricorrenti che ti impediscono di trovare calma e chiarezza? Ti senti spesso ansioso, arrabbiato o insoddisfatto? Le relazioni sul lavoro o in famiglia ti creano difficoltà? Stai attraversando un periodo di cambiamenti o di sfide personali?
Attraverso le pratiche di Mindfulness e la Compassion Focus Therapy potrai scoprire come affrontare queste difficoltà. Potrai imparare a coltivare una maggiore consapevolezza del momento presente, sviluppare una maggiore compassione verso te stesso e gli altri, e acquisire strumenti utili per ridurre lo stress, migliorare la gestione delle emozioni e rafforzare il benessere interiore. Questi approcci ti aiuteranno a connetterti più profondamente con i tuoi sentimenti, favorendo una visione più positiva di te stesso e della realtà che ti circonda.
Ultime dal Blog:
Meditare nella natura:benefici, pratiche e ispirazioni per ritrovare equilibrio all'aperto
Con l’arrivo delle stagioni più calde, il paesaggio si trasforma: le serate si allungano, i raggi del sole riscaldano dolcemente la pelle, e il verde ci circonda. Mentre in inverno spesso tendiamo a ritirarci per rigenerarci, solitamente in estate esplodiamo in vitalità e voglia di vivere.
Questo ciclo naturale delle stagioni ci invita a fluire con il ritmo della natura, ascoltando quel magnetico richiamo a connetterci con l’ambiente esterno. Ed è in questi momenti che sentiamo un desiderio di stare all’aria aperta, di respirare profondamente e di immergersi in ambienti naturali.
Laboratorio di Haiku in Mindfulness
Ti sei mai fermato a osservare un momento? A cogliere quel frammento di vita che scivola via troppo in fretta? Scrivere haiku è un invito a spalancare i sensi sull'ambiente e catturare attimi ricchi di significato con concisione e risonanza emotiva.
Nei percorsi che propongo di mindfulness individuale, la poesia di Haiku diventa un’ esperienza di meditazione, una luce sul nostro sentire, un antidoto all'oscurità nei giorni più difficili.
Vincere il Panico con la Mindfulness
Il panico, spesso associato a sentimenti di intensa paura o terrore, rappresenta una risposta emotiva e fisiologica improvvisa e travolgente. Non si limita solo alle sensazioni fisiche, ma coinvolge anche profondamente il piano emotivo e affettivo.
Corpo e mente sono strettamente connessi: quando uno dei due viene colpito dal panico, anche l’altro ne risente, creando un circolo vizioso di disagio.
Il tuo diario: Tre pensieri di gratitudine
Diario "A Day of Gratitude" ( AMAZON)
La pratica della gratitudine è un esercizio semplice ma incredibilmente potente. Scrivere le cose per cui siamo grati non solo ci aiuta a riflettere, ma ha anche effetti positivi documentati sulla nostra vita quotidiana: migliora la qualità del sonno, riduce i sintomi di stress e aumenta la nostra felicità (Marsh, 2011).
La primavera di Mary Oliver: Poesia e Mindfulness
Mary Oliver non è solo una poetessa, è un faro di consapevolezza, capace di guidarci verso una connessione profonda con la natura e con noi stessi. La sua scrittura ci invita a esplorare il mondo con occhi nuovi, celebrando i piccoli dettagli della vita quotidiana.
Scopri come la poesia di Mary Oliver può ispirarti a riconnetterti con la bellezza della natura e a vivere ogni momento con intenzione e gioia.
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Dott.ssa Fabiana Pinto
Sono una Psicologa e Psicoterapeuta iscritta all’Ordine degli Psicologi del Lazio dal 2007 (n. 15130). La mia passione si concentra sull’utilizzo di approcci di Mindfulness e Compassion Focused Therapy, percorsi efficaci per affrontare lo stress, gestire emozioni negative e promuovere autostima e amore per sé. Credo nell'importanza di integrare gentilezza, compassione e attenzione non giudicante nella vita quotidiana, praticando con cura e consapevolezza attraverso yoga e meditazione per favorire equilibrio e benessere interiore.