Benvenuti!
Grazie per aver visitato il mio sito. Appassionata di Mindfulness e Compassion, ho creato questo spazio per condividere pratiche, risorse e idee che possano aiutarti a vivere con maggiore presenza, gentilezza e consapevolezza.
Qui troverai approfondimenti, articoli scientifici, storie ispiratrici ed esercizi pratici per migliorare il benessere emotivo e le relazioni, con un focus su cura di sé e meditazione adatte a tutti. Il mio obiettivo è offrirti strumenti concreti per coltivare equilibrio interiore e affrontare le sfide quotidiane con calma e serenità.
Credo fermamente nel potere trasformativo della Mindfulness e della Compassion come vie per una vita più autentica, equilibrata e felice. Se desideri intraprendere un percorso di crescita personale, sei nel posto giusto: sono qui per guidarti e supportarti nel tuo cammino di consapevolezza e cura di sé.
Esplora il sito, scopri le risorse, leggi il mio blog e lasciati ispirare. Ricorda, meriti di prenderti cura di te stesso con gentilezza e attenzione.
Situazioni "tempestose" fanno parte della vita
Nel corso della nostra vita attraversiamo diverse fasi che ci costringono ad affrontare molti cambiamenti. A volte può essere difficile gestire lo stress e le emozioni. Ci si può sentire confusi o smarriti, e non trovare più le risposte alle domande importanti.
"La vita non è aspettare che passi la tempesta...
ma imparare a ballare sotto la pioggia"
- Gandhi
In che modo posso affrontare le "tempeste"?
Praticare la mindfulness e la Compassion significa sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, accettare le emozioni e le circostanze senza giudizio, e coltivare compassione verso se stessi e verso gli altri.
Queste pratiche possono essere un sostegno solido e valido per imparare a gestire le circostanze stressanti della vita. L’obiettivo è imparare a navigare le tempeste della vita con un maggior senso di presenza e di fiducia, permettendoci di continuare a crescere ed evolvere anche nei momenti più difficili.
Il mio approccio
Proprio come ogni persona è unica, così è il percorso in cui credo. Utilizzo un metodo integrato e personalizzato, combinando pratiche di mindfulness e compassione, per adattare tecniche e strumenti alle esigenze di ogni singola persona.
Aree di supporto e sviluppo personale
Hai preoccupazioni o pensieri ricorrenti che ti impediscono di trovare calma e chiarezza? Ti senti spesso ansioso, arrabbiato o insoddisfatto? Le relazioni sul lavoro o in famiglia ti creano difficoltà? Stai attraversando un periodo di cambiamenti o di sfide personali?
Attraverso le pratiche di Mindfulness e la Compassion Focus Therapy potrai scoprire come affrontare queste difficoltà. Potrai imparare a coltivare una maggiore consapevolezza del momento presente, sviluppare una maggiore compassione verso te stesso e gli altri, e acquisire strumenti utili per ridurre lo stress, migliorare la gestione delle emozioni e rafforzare il benessere interiore. Questi approcci ti aiuteranno a connetterti più profondamente con i tuoi sentimenti, favorendo una visione più positiva di te stesso e della realtà che ti circonda.
Ultime dal Blog:
"Tre pensieri di gratitudine: il tuo diario"
Diario "A Day of Gratitude" ( AMAZON)
La pratica della gratitudine è un esercizio semplice ma incredibilmente potente. Scrivere le cose per cui siamo grati non solo ci aiuta a riflettere, ma ha anche effetti positivi documentati sulla nostra vita quotidiana: migliora la qualità del sonno, riduce i sintomi di stress e aumenta la nostra felicità (Marsh, 2011).
La poesia di Mary Oliver: Natura e Consapevolezza
Mary Oliver non è solo una poetessa, è un faro di consapevolezza, capace di guidarci verso una connessione profonda con la natura e con noi stessi. La sua scrittura ci invita a esplorare il mondo con occhi nuovi, celebrando i piccoli dettagli della vita quotidiana.
Scopri come la poesia di Mary Oliver può ispirarti a riconnetterti con la bellezza della natura e a vivere ogni momento con intenzione e gioia.
Fiorire nell'Anima: Il Viaggio di Nutrire i Nostri Sogni
In un mondo frenetico e spesso caotico, l'atto di "piantare semi" non rappresenta solo una semplice azione di giardinaggio, ma un gesto profondo e simbolico. Ogni seme che piantiamo è un potenziale, una possibilità che attende di germogliare. Questa metafora della vita ci invita a riflettere su ciò che desideriamo coltivare dentro di noi e intorno a noi.
Camminare Verso la Serenità
La mia prima esperienza di ritiro di meditazione è stata un viaggio interiore che ha aperto le porte a una nuova consapevolezza della serenità. Immersa nella quiete di un monastero, circondata dalla natura incontaminata delle colline sabine, ho trovato un luogo ideale per studiare la mindfulness e meditare.
Durante questo ritiro, nel 2015, ho avuto modo di mettere in pratica alcuni insegnamenti presenti nel libro La Pace ad Ogni Passo del maestro Thich Nhat Hanh, un testo che mi sta particolarmente a cuore e che rivela una saggezza profonda e autentica.
Risvegliare la Saggezza Interiore: La Pratica della Guida Compassionevole
In un'epoca in cui il sapere è spesso delegato a esperti con titoli prestigiosi e nomi di successo, può risultare facile trascurare la saggezza interiore che ciascuno di noi possiede.
La pratica della Self Compassion (auto-compassione) offre un'opportunità preziosa per rivolgersi all'esperto che ci conosce meglio: noi stessi. In questo contesto, la figura della Guida Compassionevole emerge come un potente strumento per alleviare la sofferenza e promuovere il benessere emotivo.
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Dott.ssa Fabiana Pinto
Sono una Psicologa e Psicoterapeuta iscritta all’Ordine degli Psicologi del Lazio dal 2007 (n. 15130). La mia passione si concentra sull’utilizzo di approcci di Mindfulness e Compassion Focused Therapy, percorsi efficaci per affrontare lo stress, gestire emozioni negative e promuovere autostima e amore per sé. Credo nell'importanza di integrare gentilezza, compassione e attenzione non giudicante nella vita quotidiana, praticando con cura e consapevolezza attraverso yoga e meditazione per favorire equilibrio e benessere interiore.