MBSR
Il corso di MBSR (come dimostrano recenti e numerose ricerche e studi di neuroscienze) ti aiuterà a prenderti cura di te per vivere in modo più sano e consapevole. Acquisirai la capacità di essere resiliente, affrontare positivamente le circostanze della vita e ad alleviare la sofferenza che accompagna disturbi dell'umore, fisici e psicosomatici.
E' un corso breve della durata di 8 incontri, uno a settimana di due ore e mezzo ciascuno. Apprenderai strumenti e pratiche di mindfulness che utilizzerai nella vita di tutti i giorni.
Sarai in grado di disattivare intenzionalmente gli automatismi dei pensieri, a lasciar andare la tendenza alla proliferazione mentale liberandoti così da un compulsivo e doloroso rimuginio sulle preoccupazioni e sulle esperienze dolorose.
Come nasce l' MBSR?
Il protocollo MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction (metodo per la Riduzione dello Stress Basato sulla Consapevolezza), solitamente etichettato come parte della medicina comportamentale è stato sviluppato dal Prof. Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts.
Alla fine degli anni 90 erano già più di 400 gli ospedali e i centri medici negli Stati Uniti in cui veniva applicato l’MBSR. Negli anni, grazie alle sue potenzialità preventive e riabilitative, ha trovato spazio nei programmi di intervento nelle cliniche, nelle carceri e nelle scuole, e nelle organizzazioni al fine di affrontare molte delle problematiche sia fisiche che psicologiche legate allo stress.
Dal Blog:
Meditare nella natura:benefici, pratiche e ispirazioni per ritrovare equilibrio all'aperto
Con l’arrivo delle stagioni più calde, il paesaggio si trasforma: le serate si allungano, i raggi del sole riscaldano dolcemente la pelle, e il verde ci circonda. Mentre in inverno spesso tendiamo a ritirarci per rigenerarci, solitamente in estate esplodiamo in vitalità e voglia di vivere.
Questo ciclo naturale delle stagioni ci invita a fluire con il ritmo della natura, ascoltando quel magnetico richiamo a connetterci con l’ambiente esterno. Ed è in questi momenti che sentiamo un desiderio di stare all’aria aperta, di respirare profondamente e di immergersi in ambienti naturali.
Laboratorio di Haiku in Mindfulness
Ti sei mai fermato a osservare un momento? A cogliere quel frammento di vita che scivola via troppo in fretta? Scrivere haiku è un invito a spalancare i sensi sull'ambiente e catturare attimi ricchi di significato con concisione e risonanza emotiva.
Nei percorsi che propongo di mindfulness individuale, la poesia di Haiku diventa un’ esperienza di meditazione, una luce sul nostro sentire, un antidoto all'oscurità nei giorni più difficili.
Dott.ssa Fabiana Pinto
Sono una Psicologa e Psicoterapeuta iscritta all’Ordine degli Psicologi del Lazio dal 2007 (n. 15130). La mia passione si concentra sull’utilizzo di approcci di Mindfulness e Compassion Focused Therapy, percorsi efficaci per affrontare lo stress, gestire emozioni negative e promuovere autostima e amore per sé. Credo nell'importanza di integrare gentilezza, compassione e attenzione non giudicante nella vita quotidiana, praticando con cura e consapevolezza attraverso yoga e meditazione per favorire equilibrio e benessere interiore.