Meditazioni ed esercizi · 05 giugno 2025
Scegli la tua pratica, ovunque tu sia. Che sia sotto un acero cittadino o in un sentiero di montagna, la meditazione all’aperto può diventare un rituale semplice, quotidiano, e profondamente rigenerante.
Mindfulness · 26 maggio 2025
L’haiku è come una pennellata di luce nel tempo, dipinta dal cuore di chi lo compone. È un modo semplice e autentico per esprimersi, un sospiro che si condivide con sé stessi che con gli altri.
Il laboratorio di haiku non è solo scrittura, è un viaggio dentro di te. Scopri come poche parole possono aprire grandi spazi di consapevolezza e cura.
Gestione dello stress · 03 maggio 2025
Il panico può coglierti all’improvviso, travolgendo corpo e mente in un turbine di emozioni intense e sensazioni fisiche sconvolgenti. Ma esiste un percorso che ti permette di affrontare queste crisi con consapevolezza e serenità. Scopri come pratiche di mindfulness e tecniche di auto-esplorazione possono aiutarti a riconoscere, accettare e trasformare il panico, portando equilibrio e benessere nella tua vita.
Self Compassion · 06 aprile 2025
La pratica della gratitudine è un esercizio semplice ma incredibilmente potente.
Scrivere le cose per cui siamo grati non solo ci aiuta a riflettere, ma ha anche effetti positivi documentati sulla nostra vita quotidiana: migliora la qualità del sonno, riduce i sintomi di stress e aumenta la nostra felicità (Marsh, 2011).
Mindfulness · 31 marzo 2025
Mary Oliver non è solo una poetessa, è un faro di consapevolezza, capace di guidarci verso una connessione profonda con la natura e con noi stessi. La sua scrittura ci invita a esplorare il mondo con occhi nuovi, celebrando i piccoli dettagli della vita quotidiana.
Scopri come la poesia di Mary Oliver può ispirarti a riconnetterti con la bellezza della natura e a vivere ogni momento con intenzione e gioia.
Mindfulness · 23 febbraio 2025
Ogni seme che piantiamo è un potenziale, una possibilità che attende di germogliare. Questa metafora della vita ci invita a riflettere su ciò che desideriamo coltivare dentro di noi e intorno a noi.
La nostra responsabilità come giardinieri della vita è quella di alimentare i semi che desideriamo vedere crescere.
Mindfulness · 13 agosto 2024
"In ogni passo che facciamo, c’è la possibilità di essere presenti." Questa frase ha risuonato in me mentre camminavo nei sentieri del monastero, dove il canto degli uccelli e il fruscio delle foglie creavano un’armonia perfetta con il mio respiro.
Ogni passo diventava un atto di consapevolezza, un modo per connettermi con il momento presente.
Self Compassion · 03 gennaio 2022
Nessuno meglio di te sa di cosa ha veramente bisogno.
Rivolgiti alla figura della tua Guida Consapevole, grazie a questa pratica di visualizzazione guidata di Self Compassion.
Relazioni affettive · 11 dicembre 2021
Essere genitori è difficile per tutti. E quando le cose non funzionano come vorremmo diamo la colpa a noi stessi, critichiamo i nostri figli, chiediamo di più e cerchiamo di esercitare un maggiore controllo. Diventiamo ansiosi e depressi. I nostri figli diventano ansiosi e depressi.
La mindfulness ci aiuta ad essere genitori più consapevoli, nel riconoscere e vedere con maggiore chiarezza le nostre reazioni emotive e traendo grande beneficio nel portare la Self Compassion nella nostra vita.
Mindfulness · 11 maggio 2019
La domanda è: quando è stata l'ultima volta che avete smesso di pensare, anche solo per un momento?
La pratica dei Tre Respiri non è solo un modo per ritrovare la calma, ma una vera e propria via per una vita più felice e consapevole, benefica non solo per noi stessi, ma anche per chi ci circonda.
Dott.ssa Fabiana Pinto
Sono una Psicologa e Psicoterapeuta iscritta all’Ordine degli Psicologi del Lazio dal 2007 (n. 15130). La mia passione si concentra sull’utilizzo di approcci di Mindfulness e Compassion Focused Therapy, percorsi efficaci per affrontare lo stress, gestire emozioni negative e promuovere autostima e amore per sé. Credo nell'importanza di integrare gentilezza, compassione e attenzione non giudicante nella vita quotidiana, praticando con cura e consapevolezza attraverso yoga e meditazione per favorire equilibrio e benessere interiore.