07 marzo 2018
Un buon sonno equilibra il sistema cardiovascolare e immunitario, ci rende più stabili emotivamente e più efficienti. Oltre ad essere un ottimo alleato contro l’invecchiamento. La Mindfulness per l'insonnia favorisce maggiore consapevolezza di sé per modificare i pensieri malsani che riguardano i disturbi del sonno.
16 settembre 2016
Come portare attenzione e restare consapevoli durante le attività quotidiane? Troppo spesso, pensiamo che per essere mindful bisogna esclusivamente impegnarsi in un'attività di meditazione seduta o di yoga.
06 settembre 2016
"Se ci fosse una pillola per rallentare l’invecchiamento cerebrale la vorresti? Se la stessa pillola migliorasse lo stato fisico la vorresti? Se rendesse anche più felici? E se oltretutto fosse anche gratis?"
Meditazioni ed esercizi · 27 agosto 2016
Scopri come radicarti nel presente con un semplice esercizio di mindfulness di Jon Kabat-Zinn, anche solo ancora disteso nel letto. Impara a ascoltare il respiro, ad accogliere pensieri ed emozioni senza giudizio, e a portare questa consapevolezza in ogni momento della giornata. Trasforma ogni istante in un’occasione di calma e presenza. Vuoi provare?
Gestione dello stress · 09 agosto 2016
Uno studio pubblicato nel 2016 dal Journal Biological Psychology rivela che le persone resilienti sono in grado di gestire meglio le emozioni grazie alla capacità di ascoltare e accettare le sensazioni fisiche. Attraverso esempi pratici come la mindfulness e lo yoga, imparerai come una semplice attenzione al respiro e alle sensazioni corporee può trasformare le reazioni negative in risposte di calma e equilibrio. Inizia anche tu a coltivare questa connessione tra corpo e mente, e scopri come div
Dott.ssa Fabiana Pinto
Sono una Psicologa e Psicoterapeuta iscritta all’Ordine degli Psicologi del Lazio dal 2007 (n. 15130). La mia passione si concentra sull’utilizzo di approcci di Mindfulness e Compassion Focused Therapy, percorsi efficaci per affrontare lo stress, gestire emozioni negative e promuovere autostima e amore per sé. Credo nell'importanza di integrare gentilezza, compassione e attenzione non giudicante nella vita quotidiana, praticando con cura e consapevolezza attraverso yoga e meditazione per favorire equilibrio e benessere interiore.